co ile dni

[...] będą tak dostawać w dupe ;)). Poniedziałek i czwartek jak chodzi o czas byłby raczej krótszy, brzuch mógłbym robić we wtorek i w piątek (bądź poniedziałek, środa, piątek o ile ma być 3x plank). Biceps dla urozmaicenia co tydzień zmieniałbym jedno ćwiczenie (raz ćwiczenie x raz ćwiczenie y) tak samo bym zrobił z tricem. Czy taki szkic odpowiada [...]

[...] czy to co ułożyliśmy jest zgodne z zasadami HST przedstawionymi w części pierwszej tej serii. Mamy zatem omówione, jak powinien wyglądać przykładowy trening HST, jednak ile serii/ćwiczeń powinniśmy wykonywać na każdym treningu? Jest to głównie sprawą indywidualna, ale jeśli trenujemy już jakiś czas i mamy sprawdzony układ treningowy, w [...]

[...] sobie założyć jakiś margines błędu i po prostu starać się nie wychodzić wiele ponad to... Makro z łatwością opanowuje się intuicyjnie, wystarczy przez tydzień przyjrzeć się ile wizualnie mamy białka, tłuszczu i węgli na talerzu, a potem się tego mniej więcej trzymać. Niewielkie wahania nie 'wybijają organizmu z rytmu' , np.możesz więcej jeść po [...]

[...] kwalifikacjami, szczerze polecam kazdemu kto chce zmienic swoja sylwetke  i poprawic swoj styl zycia.Chce tez dodac ze wybierajac trenera personalnego musicie pamietac, ze on nie da wam magicznej tabletki na piekna sylwetke w dwa dni .Trener da Wam przepis na idealne ciało,a cala reszta zalezy od tego ile pracy i motywacji w to wlozycie :)

[...] powolne zejście.. to byłoby chyba bardziej racjonalne.. druga sprawa to tak jak Khaine zauważył -> efekt zwiększenia masy spowodowany był zapewne większą retencją wody.. ile tak na prawdę osiągneły króliki to trudno powiedzieć.. a co do Chemical Muscle Enhancement to nie znalezłem tam nic powiązanego z tą metodą.. ;]] Art ciekawy i w [...]

[...] barbell lub trening bill stara 5x5.Pamietaj wybierajac trening obojetnie jaki podstawy to martwy ciag , przysiad, wyciskanie oraz wyciskanie zolnierskie.Te cwiczenia buduja sile i mase i sa podstawa do jakiegokolwiek treningu. Trenujac 2 x w tygodniu robilbym tak MC I WZ systemem 5/3/1 lub 10 setow po 2 powtorzenia na MC / 6-8 setow po 3 [...]

[...] walkę przegrał i wpisanie nazwiska zwycięzcy. g) Decyzje sędziego i arbitra są prawomocne i powinny być wykonane bez potrzeby interwencji ze strony kierownika maty, o ile są one identyczne. Wyjątek stanowi ogłoszenie zwycięstwa przez przewagę techniczną, do którego obowiązkowo wymagane jest uzyskanie opinii kierownika maty. h) W [...]

[...] i tak czy siak, wezmę odważnik do ręki. Najwyżej na treningach nie będę z nimi ćwiczył tylko sobie zostanę pół godziny dłużej. Zobaczę. Dlatego chciałbym w grudniu ćwiczyć ile wlezie. Stąd moje macanie tematu i sprawdzanie treningów. Jestem trochę w kropce. Chciałbym porobić trochę program siłowy. Mam na to dwa dni w tygodniu: poniedziałek i [...]

[...] przez koleżanki i kolegów w dziale +35 , wiem powinienem uczestniczyć w takich ''zabawach'' i wiem że nie powinienem ,za wiem przemawia-- po to jest ten dział -próby co i na ile mogę zrobić,,zbliża nas to do siebie --czyli brać udział Za nie-- ale w której konkurencji ja mogę brać :-? na pewno nie we wszystkich przy których wymagana jest pozycja [...]

[...] usunięte8-) ,wyprosiłem dom 24h po zabiegu ,argumentując "że jestem twardziel "|-) ,skoro 2h po zabiegu już śmigałem po korytarzach oddziału ,a lekarz który mi to robił też ćwiczy to łatwiej się rozmawiało :-)) 30 godzin po zabiegu spróbowałem jak wpływa ciśnienie krwi podczas wyciskania na kikut i zle nie było :-) ,oraz ile osłabłem }:-(

[...] 1kg kreatyny a dalej wyglądają jak suchary a suplementy poszły na marne ale to nie moja sprawa i kasa. Lepiej to niż ćpać palić i pić… Po prostu przeraziło mnie ile ty masz kupionych suplementów i jeszcze porównujesz się do tych 95% procent. Że ja nie jestem sam i odwalcie się ode mnie spójrzcie na innych(takie założenie ) Spójrz [...]

[...] że mam tak wysoką wagę (+/- 67kg), a wymiary i wygląda ogólny bardzo podobny do wagi przy 62kg. Nie mogę tego jakoś "zaakceptować", nie to, że mi zależy na cyferkach, bo co za róźnica ile jest na wadze, ale dziwne to dla mnie, zwłaszcza jak porównuje się sylwetką z innymi dziewczynami. No nic, taki mój urok. Przynajmniej więcej zjeść można. :-D

[...] – poprosiła Natasza Rostowa porucznika Rżewskiego. - Rżewski wszedł, wszedł jeszcze raz i zostawił ją w tym położeniu. * * * * * W pułku zrobili konkurs - kto ile razy zadowoli kobietę w ciągu nocy. - Pięć - mówi major Rublow. - Na pewno pan nie pali...? - Oczywiście. - Siedem - mówi kapitan Kozakow. - Na pewno pan nie pali, nie [...]

[...] serie i powtórzenia to znowu kwestia indywidualna (ja robię 5 x 5 lub 10 x 3). Kluczem są krótkie przerwy między seriami - ja stosuję 30-45 sekund. Dieta.. Ile posiłków, ile białek, tłuszczy, węgli na kg ciała? Są tysiące możliwości - od diet niskowęglowodanowych po niskotłuszczowe i wszystko pośrodku - wybierz sobie co ci pasuje. Ja stosuję [...]

[...] to była sielanka, bardzo relaksujące. Bywało słabo, głodno, ale czułam się w porządku. Kolejne 3 dni odliczałam tylko do końca. Myślę że było warto się przemęczyć, zobaczymy ile z tych cm z dołu spadło na stałe.:-) Najbardziej oczywiście dziękuję Izie, zresztą już nie pierwszy raz. I nigdy nie wiem, w jaki sposób mogłabym się odwdzięczyć za tę [...]

[...] FIGURUJA PO WIOSLOWANIU TO NIE POWIESZ MI ZE OBJETOSC JEST MALA 1. Podciaganie na drazku w szerokim nachwycie - 8-10 razy z 20kg przy pasie - 6-8 razy z 15 przy pasie - ile da rade z 10 na pasie (wykonuje pierwsze poniewaz w pracy mam czasem egzaminy z podciagania, z tad jest to dla mnie wazniejsze cwiczenie niz np martwy ciag i wykonuje je [...]

trenowałem na tym treningu 2 miesiace temu i wygladal bardzo obiecujaco, tylko jest w nim maly szkopól, jak sobie go próbuje rozpisac na dni itp to duzo w nim niewiadomych ile serii powtórzeń co po czym czy zawsze te ćwiczenia pomocnicze, powiem inaczej bez własnej wiedzy na temat wyciskania laik niezatrybi o co chodzi, a tak wogóle to są tam [...]

[...] organizmu. Uważam, że "jedziesz" na zmęczeniu stąd problemy o którym wspominasz. Lubisz jeść "śmieciowe" jedzenie i być może aby spalić spożyte kalorie masz tyle zajęć ile masz. Może jednak lepiej byłoby czasami powstrzymać apetyt np. na ciasta i zmniejszyć ilość treningów by trenować na większej świeżości i nie borykać się z zmęczeniem a [...]

[...] jest gubernator Schwarzenegger. To fantastyczne co osiągnął w życiu, co mu się udało. Podziwiam jego nastawienie do życia i świata. Arnold stawia sobie nowe cele i pokazuje ile jeszcze można osiągnąć będąc w jego wieku. Nie zdziwiłbym się gdyby jednego dnia był prezydentem i zmieniłby konstytucję. Wygląda na to, że w Twoim życiu prywatnym jest [...]

[...] Liczby za wczoraj: 87/164/69. I następna zagadka: przez dwa dni przybyło prawie 2 kg. Nie, żebym się tym przejmował, bo czas na zbijanie wagi jest, ale należy ustalić, ile jeść, żeby spadała ;) I skąd taki wzrost wagi? Woda na 100%, bo obwody się nie zmieniły, a w brzuchu tak jakby nawet delikatnie spadło. O ile przedwczoraj było delikatnie [...]